Kilo Vermek İçin 10 Madde

•   Bol protein ağılıklı beslenin ve günlük almanız gereken lif, karbonhidrat miktarınızı kilonuza göre değerlendirin.

• Günde en az 2 lt. su için. Su içmeniz hem metobolizmanızı hızlandırır hem de hem de tokluk hisettirir.

• Gece 22.30 da yatağa girin. Saat 23.00-03.00 arası uykuda olursak kilo verdiren Leptin hormonu salgılanır.

• Kendinize inanın, sizin başaran bu kadar insandan bir farkınız yok.

• Eğer yavaş yürüyorsanız bu size kalori yaktırmaz Etrafınızda hızlı yürüyen zayıf insanları takip edin.Ve adımlarınızı ona göre hızlandırın.

• Canınız size zarar veren yiyecekten istediyse parasını bir kenara koyun ve yediğinizi sayın.

• Eğer abur cubur ve tatlılara karşı çıkamıyorsanız yanınızda kuru meyveler taşıyın ve üzerine bir su için.:D

• Belli bir kilo verince spora başlayın bu size ışık olacaktır. Bir güneş gibi yağlarınız eriyecektir. Hatta kaslarınız hacim kazanmaya başlayacaktır.

• Doğal beslenin. Yemeklerinizde ev tereyağı ve zeytinyağı kullanın. Bunlar vücudumuz için faydalı yağlardır.

• Herşeyden önce kendinize güvenin canınız her çikolata istediğinde kendinizi "ben yapabilirim" diye motive edin. Tek başıma yapamam diyorsanız bir arkadaş bulun tüm çevreniz zayıf ve sağlıklı ise de bir yaşam koçu ile çalışın. İyi Diyetler...